ból pleców po treningu barków

Zwracam się głownie z prośbą do Mawashiego (bo to Ty jesteś autorem tego treningu...) Po lekturze Twojego postu: http://www.sfd.pl/temat150514/ ułożyłem następujący trening korygujący, który ma jednocześnie być w niewielkim stopniu trenigiem na masę (tu zasugerowałem się też treningiem cegla16: http://www.sfd.pl/temat150511_strona2/) >Poniedziałek [...]

[...] 2 miesiące temu złapała mniw kontuzja pleców przy robieniu martwego ciągu. Podczas jednego z treningów pleców przy martwym ciągu ostatnia seria 6 pow przy 4 pow poczułem ból w plecach, odrazu puściłem sztangę na ziemię i zrezygnował z dalszego treningu. Po kilku godz ból przeszedł i było ok. Tydzień później znów trening pleców i znowu ten sam [...]

[...] sukcesem, parę kg wróciło, ale nadal było nieźle, bo waga powyżej 90 kg nie wchodziła. Taki stan utrzymywał się do około roku stażu treningowego. Potem zaczęły się lekkie bóle pleców, aż w lipcu 2014 podczas przysiadu nieco mnie docisnęło, a asekuracja zagapiła się na jakąś laskę na siłce ;) Wstałem z tym ciężarem, ale trochę mnie zakłuło w [...]

[...] zamierzam dalej chodzić 2x w tygodniu, ale wolno mi wrócić dopiero pod koniec września. Przed pływaniem mój staw był w kiepskim stanie, motoryka ruchu mocno ograniczona, ból przy każdym ruchu (tak przez 3 lata diagnostyki). Po roku basenu jest super, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Dlatego chcę wzmocnić mięśnie i nie pozwolić im na [...]

[...] poszło 59... jednak nie byłoby chyba zaliczone (nie do końca czysto...) biceps na początku nie sprawdzałem, po miesiącu 37, po 2 - 39kg... ale tutaj ta *, otóż walczę z bólem w przedramionach... z lewej ręki już praktycznie zniknął, prawa prawie też, a na ostatnim treningu jak mnie... to do dziś czuje jak obracam nadgarstkiem... nie jest to [...]

[...] Rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - brak PRZEBYTE KONTUZJE: - prawdopodobnie wypada mi jakiś mięsień z pleców powodując ból w klatce (zaczepy mięśniowe), ktoś musi mnie uderzyć parę razy w plecy żeby przestało. W pewnym ułożeniu ręki boli mnie rotator barkowy ALERGIE: - brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] aby nie było kontuzji. zwykle trwało to jakieś 20 minut z przerwami....Po miesiącu zacząłem odczuwać dziwne pieczenie w plecach, tj w mięśniu (nie wiem który to dokładnie bo ból jest to na styku dolnej częsci najszerszego i górnej części prostownika, tak mi się wydaję). na bank nie jest to kręgosłup. jest to uciążliwe i nieprzyjemne uczucie [...]

[...] wiosłowania hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty ...przy 3 serii i 7 powtórzeniu przy spięciu mięśni pleców poczułem cholernie dotkliwy ból tak jakby pod prawym cyckiem bliżej pachy raczej na wysokości sutka.. tak jakby mi ktoś skalpelem po żebrach przejechał z góry na dół albo urwał kawałek mięsa od kości ;) [...]

[...] nie spotkałem się nigdy z takim czymś, mam 18lat. Chodzę 3-4x w tygodniu. Otóż problem jest taki, że w czasie sobotniego treningu klatki strasznie zaczęły mnie boleć ręce - ból przeszywający w całym ramieniu od barków, tricepsa i bicepsa po łokieć. Trening dokończyłem i jakąś godzine od powrotu do domu ból znikł. Jednak nastepnego dnia bolała [...]

[...] co do treningu jako takich nie mam,z tym że mam taki problem z którym nie wiem gdzie się mam zwrócić,otóż gdy dłużej jestem pochylony po wyprostowaniu się czuje ból w plecach(nie wiem co jest tego powodem),byłem z tym problemem u lekarza,zrobili mi prześwietlenie które wykazało że wszystko z kręgosłupem jest w porządku,badania też [...]

Witam. Otoz mam problem z przeszywającym bolem w barkach. Prawy bark nadwyręzylem cwicząc unoszenie sztangielek hantli na prostych rekach przed siebie, od czasu gdy poczulem bol zaprzestalem tego cwiczenia, mija juz jakis rok a bol nadal mi towarzyszy ( podczas unoszenia rąk czuje jakby nerw przeskakiwal i nawet lekko slychac )bo przeszkadza mi w [...]

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach [...]

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 [...]

[...] bokiem 3x8 Unoszenie w opadzie tułowia 3x8 Kaptury: Szrugsy sztanga 3x16 Nóg na razie nie mogę ćwiczyć bo jestem po kontuzji tzn. skręceniu kolana i nadal odczuwam ból, dla tego też przy treningu pleców niema MC. Ostatni plan jaki robiłem to FBW góra/dół. Trening góra-dól Poniedziałek - góra Wtorek - dół Środa - wolne Czwartek -góra [...]

[...] jak udało mi się kupić drugi KB16 w okazyjnej cenie. Ja zrobiłem to samo zacząłem gdy swobodnie wyciskałem 32kg pięć razy a w rwaniu wykonałem 80powt z 24 w marnej technice(bóle barków i pleców po treningu) i na zasadzie walki o przetrwanie i zabrałem się do planów z Powrotu odważników z dwiema 24kg. I wyszło że zdecydowanie za szybko- brak [...]

Marian - dzięki wielkie, mam nadzieje, że wpadniesz do Wrocka na MPJ };-) Dzisiaj minął dzień po treningu barków w Śremie i przyznam, że jest BÓL %-) dziś robiłem trening pleców i było ciężko unosić ręce np. w ściąganiu drążka do klatki :-D Weszło konkretnie. Później dam rozpiskę, bo mam filmik, jakieś fotki to może będzie nieco bardziej kolorowo [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

[...] W Twoim przypadku zrobiłeś tak, jak należy, czyli udałeś się do lekarza ortopedy, który wykonał badanie USG i zdiagnozował powód bólu. Nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do jego wskazówek. Podstawą będą również regularne wizyty u fizjoterapeuty, który za pomocą zabiegów manualnych doprowadzić [...]

[...] Mc na prostych nie robię - chociaz robiłem - zawsze po treningu takim mam strasznie sztywne dwugłowe, kwaśne i obolałe przez cały tydzien! jakikolwiek ruch powoduje ból, nie mowiac juz o jakims ROM. moge tylko chodzic wtedy. a ja musze kopać i się rozciągać na karate, jak nie to sensej mnie kara, wiec wole moc kopac cały tydzien niż [...]

[...] Podnoszenie ciężarów nie jest ćwiczeniem ruchowym, ale posiada jego właściwości. Podczas przenoszenia ciężarów w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy, a wraz z nim przychodzi ból mięśni. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze ćwiczenia. Zwiększenie ilości ćwiczeń ruchowych pozwala na szybsze usuwanie tego [...]